Номер 4, страница 49 - гдз по биологии 9 класс рабочая тетрадь Борисов, Антипенко

4. Причины:

- Наследственная предрасположенность (слабость связочного аппарата);

- Избыточный вес и ожирение;

- Ношение неудобной, неправильно подобранной обуви (высокий каблук, узкий нос, абсолютно плоская подошва);

- Длительные статические нагрузки на ноги (стоячая или сидячая работа);

- Недостаточная физическая активность, слабость мышц и связок стопы;

- Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки;

- Последствия некоторых заболеваний (рахит, полиомиелит).

Последствия:

- Боли и быстрая утомляемость в стопах, голенях, коленях, тазобедренных суставах и спине;

- Нарушение осанки, развитие сколиоза и остеохондроза;

- Деформация стоп: появление «косточки» на большом пальце (hallux valgus), молоткообразные пальцы;

- Развитие артроза суставов нижних конечностей;

- Ухудшение кровообращения в ногах, что может привести к варикозному расширению вен;

- Изменение походки, она становится тяжелой и неуклюжей.

Меры профилактики:

- Ношение удобной обуви с каблуком 2-4 см, широким носком и жестким задником;

- Регулярное выполнение специальной гимнастики для укрепления мышц и связок стоп;

- Ходьба босиком по неровным естественным поверхностям (песок, галька, трава, земля);

- Поддержание нормальной массы тела;

- Массаж стоп и голеней;

- Избегание длительных статических нагрузок, регулярные перерывы для разминки;

- Использование индивидуальных ортопедических стелек (по рекомендации врача).