Номер 2, страница 105, часть 1 - гдз по английскому языку 9 класс учебник Демченко, Юхнель

2. Listen to a doctor speaking about physical and mental health during lockdown and say what his seven tips are.

2. Прослушайте выступление врача о физическом и психическом здоровье во время локдауна и назовите семь его советов.

Ответ:

1. Maintain a routine: Try to stick to your regular sleep, meal, and work schedules.

2. Stay physically active: Incorporate at-home workouts, yoga, or stretching into your daily routine.

3. Eat a balanced diet: Focus on nutritious foods to support your immune system and overall well-being.

4. Stay connected: Use video calls and phone calls to keep in touch with family and friends.

5. Limit media exposure: Avoid constant exposure to news about the pandemic to reduce anxiety.

6. Get enough sleep: Aim for 7-9 hours of quality sleep per night to help manage stress.

7. Practice mindfulness: Engage in activities like meditation, deep breathing, or hobbies that help you relax.

Перевод:

1. Соблюдайте режим дня: Старайтесь придерживаться своего обычного графика сна, приема пищи и работы.

2. Оставайтесь физически активными: Включите в свой распорядок дня домашние тренировки, йогу или растяжку.

3. Питайтесь сбалансированно: Сосредоточьтесь на питательной пище для поддержки иммунной системы и общего самочувствия.

4. Поддерживайте связь: Используйте видеозвонки и телефонные звонки для общения с семьей и друзьями.

5. Ограничьте потребление новостей: Избегайте постоянного просмотра новостей о пандемии, чтобы уменьшить беспокойство.

6. Высыпайтесь: Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, чтобы справиться со стрессом.

7. Практикуйте осознанность: Занимайтесь медитацией, глубоким дыханием или хобби, которые помогают вам расслабиться.